運動

自然療法のひとつとして運動があります。

とはいっても激しい運動ではなくて散歩をしたり身体を少し動かすことで身体を活性化させることができるのです。

とはいってももしかしたら寝たきりの人もいるかもしれません。

そんな人はダメなのかと言ったらそんなことはなくて身体をトントンとたたくだけでも身体が刺激されるのです。全身を痛くない程度でトントンとたたいてみて下さい。もし自分でできないのなら、家族の人がしてあげてくださいね。頭のてっぺんから足の爪先までトントンとたたくだけです。

また、元気な人は散歩でも少し速く歩いてみるとかするのもいいみたいです。

また、ヨガ体操やストレッチ体操など簡単でいつでもどこでもできるのでやってみて下さいね。

身体がぽかぽかと暖かくなってきますよ。

首や手首、足首をくるくると回したり腰をひねったりジャンプしたり、日常生活の中でも意識してやってみて下さいね。

ずいぶん違ってくると思います。