朝起きたらすぐにすること

朝起きたらすぐにうがいをしてからコップ一杯の水を飲みましょう❗

うがいはのどの奥まで水が当たるようにします。

これは口の中でブクブクしたあとにのどでゴロゴロしたらもう一度ゴロゴロします。２回目のゴロゴロでのどの奥まで水が行くので大丈夫です。

それが終わるとコップ一杯の水を飲みましょう。

次にカーテンを開けて窓を開けます。

部屋に明るい空気を入れて上げます。

簡単なので是非やってみて下さいね。