お風呂

夏はシャワーもいいんですがお風呂はもっといいです。

肩まで浸かっていると血の循環もよくなります。

お風呂のなかで足を揉むといいですよ。足だけでなく全身をマッサージするのもおすすめです。

お風呂から出る前に水のシャワーをかけるのがおすすめです。

急に冷たいシャワーの水をかけるのが難しかったら初めはぬるま湯からでもいいのでやってみてくださいね。

だんだん慣れてきたら徐々に冷たい水を全身にかけてから浴室から出てくださいね。

真冬にするのはつらいので夏の暑い頃から始めるのがおすすめです。