空気を吸おう

一日に一回大きく息を吸って息を止めて三秒数えてからゆっくりと息を吐こう。

簡単そうなのですが意識していないとできないです。

習慣にしていくとだんだん三秒から五秒、10秒くらいまで伸ばせるようになります。また、一日に一回でなく一日に三回できるようになってきます。

大きく息をすることによって身体も気持ちも落ち着きますので是非やってみて下さいね。