同じ時間

いつも同じ時間に起きたり、寝たりしましょう。

起床時間と就寝時間を毎回同じにするようにしてみてください。

休みの前日はつい夜更かししたくなったりするのもわかるのですが

体の体内時計を狂わせないためにも同じ時間に就寝、起床を意識してみてください。

同じように食事の時間も一定にするのがいいと思うのですが、仕事の都合もあると思うのでなかなか時間通りには

ならないかもしれません。

就寝時刻を意識して、毎日続けていけば、自然と同じ時間に目が覚めるようになってきます。

とりあえずはやってみてくださいね。